Sporten tijdens de coronavirus uitbraak: inspiratie en informatie


Kosten
n.t.b.

Licentiepunten


Het zijn lastige tijden nu clubtrainingen stilliggen maar iedereen wel in beweging wil blijven. Op deze pagina vind je inspiratie en informatie over wat je wél kunt doen in deze periode.

Algemene informatie over de gevolgen van het coronavirus voor de wielersport is te vinden via de KNWU website. Op deze pagina verzamelen we sporttechnische informatie, gericht aan trainers en sporters.

Trainingen

Beperk zware trainingen, zoals interval- en bloktrainingen en trainingen van drie uur of meer. Oftewel, inspanningen waar je twee dagen of langer van moet herstellen. Fiets op zo’n manier dat het geen grote aanslag doet op het immuunsysteem. Als het immuunsysteem te zwaar belast wordt, ben je (kort na de inspanning) vatbaarder voor ziekten en virussen, zoals het coronavirus. Tip: in onze trainingsapp Fondo vind je een speciaal #ridesolo trainingsprogramma met aangepaste trainingen om te volgen deze periode.

Onderaan deze pagina vind je in de download sectie voorbeelden van verantwoorde trainingen die je in deze periode kunt doen.

Sportprotocol

NOC*NSF heeft op 8 mei een update gepubliceerd van het sportprotocol, de meest actuele versie vind je altijd op de website van NOC*NSF. De KNWU heeft aanvullende richtlijnen gepubliceerd voor de wielersport, die zijn hier te vinden.

Indoor trainer

Momenteel worden veel activiteiten aangeboden met gebruik van een indoor trainer op online platformen zoals Zwift, ook voor jeugd. Een ideale manier om toch in groepsverband te fietsen. Maar let wel op dat ook deze trainingen niet te zwaar zijn zodat het immuunsysteem niet te zwaar belast wordt.

Buiten fietsen

Buiten een 'frisse neus' halen. De vraag is: wat wordt daar onder verstaan? Hoe je dat interpreteert is aan jezelf en dus ook je eigen verantwoordelijkheid. Vanuit de KNWU wordt op deze pagina advies gegeven over buiten fietsen. #ridesolo

Kennis delen

Clubtrainers die toch contact willen houden met de sporters kunnen ook kiezen voor korte online kennissessies. Nu is er ook wat tijd om bijvoorbeeld iets over trainingsleer te vertellen of trainen met hartslagmeting uit te leggen. Dat komt de trainingen straks weer ten goede.

NOC*NSF

NOC*NSF heeft diverse adviezen opgesteld voor topsporters. Maar ook andere sporters kunnen hier hun voordeel mee doen. Bij de downloads onderaan deze pagina vind je o.a. sport- en beweegtips en voedingstips.

Club Challenge

In deze periode worden we gedwongen om ook alternatieve trainingen te doen, evenals het gebruiken van moderne communicatiemiddelen om interactie met de clubleden te houden. Om de interactie tussen de (jeugd)leden en clubs te stimuleren introduceert de KNWU de "Club Challenge".

Wat is de club challenge?

Beter worden in de wielersport is meer dan alleen fietsen. Vraag het aan baanwielrenners Harrie Lavreysen of Hetty van de Wouw, mountainbikers Anne Tauber of Matthieu van der Poel. Zij doen wekelijks functionele (kracht)training naast de fiets. Hiermee maken zij het minimale verschil tussen winnen en verliezen. 

Daag jij je clubleden/ -vrienden uit?

Wat voor functionele training doe jij om sterker te worden op de fiets? Maak een insta story van jouw oefening en daag drie vrienden uit. Vermeld in de story @teamknwu en de hashtag #clubchallengeknwu 

Doe mee, daag uit, blijf fit, ride solo!

Clubs

De club is ineens dicht, geen activiteiten, vergaderingen of trainingen. Het coronavirus bezorgt menig verenigingsbestuurder en sportkader flink wat kopzorgen. Wat je wel kunt doen:  

Blijf in contact met de leden, ouders en achterban door regelmatig te communiceren. Hiermee laat je als club zien dat je de maatregelen nauwlettend in de gaten houdt en inspringt op de actualiteiten.

Breng geplande activiteiten zoals trainingen, wedstrijden en sportkampen in kaart. Bereid je als club voor door een toekomstplanning na 1 juni te maken.

Scholingen

Tijden waarin we even iets minder kunnen trainen zijn ideaal voor het volgen van scholingen. Er zijn diverse scholingen die online aangeboden worden, o.a. gratis e-learning modules over integriteit in de sport van NOC*NSF. Kaderleden ontvangen bijscholingspunten na het volgen van deze e-learning modules, maar ook voor sporters worden ze aangeraden.

Agenda

Momenteel geen aanbod